Supplement Nedir? Ne İşe Yarar?
Supplement, sporculara özel hazırlanmış takviye gıdalardır. Öğün yerine geçmez; beslenmedeki eksikleri tamamlamak için kullanılır. Önce kalori, makrolar, su ve öğün düzenini oturtmalısın — supplementler piramidin en üst katmanıdır.
Supplement zararlı değildir
Supplementler birer besindir. Besin ne kadar zararlı olursa, supplement de o kadar zararlı olabilir. Doğru kullanıldığında endişe etmen gereken bir durum yok; diyetindeki eksikleri bilinçli şekilde tamamlamak içindir.
Supplement mucize değildir
Antrenman yapmadan, düzgün beslenmeden supplement kullanmak takım giymeden papyon takmaya benzer. En iyi supplement antrenmandır, iyi beslenmedir ve kaliteli uykudur.
Beslenme Öncelik Sırası
Tüm Supplement Rehberleri
Detaylı, bilimsel ve uygulanabilir supplement içerikleri
Kreatin
Güç ve performans artışı için bilimsel altın standart.
ZMA
Çinko ve magnezyum ile uyku ve toparlanma desteği.
Omega-3
İltihaplanma kontrolü ve kalp sağlığı için balık yağı.
Probiyotik
Bağırsak sağlığı ve besin emilimi için kritik destek.
Protein Tozu
Kas gelişimi ve toparlanma için temel taş.
BCAA
Dal zincirli amino asitler ile kas koruma desteği.
Pre-Workout
Antrenman öncesi enerji, odaklanma ve performans.
Glutamin
Bağışıklık sistemi ve kas toparlanması desteği.